po treningu mięśnie

Jak ma sie długa kąpiel np po treningu albo pod wieczór kiedy w ten dzien byłem na siłowni? czy ma to jakis wpływ na miesnie kiedy ten miesien ciagle jest w wodzie ? moze głupie pytanie ale dreczy mnie to :D?

Witam. Mam pytanie dotyczące roweru a mianowicie chodzi mi oto czy jezeli mam trening na godzine 10 po treningu normlany posiłek odpoczynek gdzies z 2 godziny pozniej tez jakiś posiłek np 50/100 g ryżu. Wsiadam na rower i jazdy gdzies około 60 min przy normlanym tempie. I teraz pytanie Czy w taki sposob spale mięsnie ? Bo mi wydaje ze nie [...]

Witam! Chciałbym poprawić znacznie rzeźbę. 19 lat 177 cm 72 kg, gram w piłkę, dlatego nie chciałbym przybywać na masie. Biorę witaminy Olimpu razem ze śniadaniem, BCAA przed i po treningu (1g/10kg). Moim celem jest, żeby mięśnie były lepiej widoczne i twardsze - a przez to silniejsze i wytrzymałe.

załozyłem sobie, że od poczatku marca biore sie za konkretna redukcje, bo masa trwajaca 5 miesiecy troche mnie zalala:/ obcinam wegle dodaje bialko, aeroby po treningu ale jaki spalacz. dodam, ze jeszcze niczego nie uzywalem ale jestem zdecydowany na uzycie czegos dobrego. moim zalozeniem jest uzyskanie 6paka na brzuchu miesnie sa, tylko palenie [...]

witam, czy jazda na rowerku, steperze, wioslarzu itp. zle wplywa na mase miesniowa? mozna sobie miesnie tym spalic? ja osobiscie po treningu robie jakies 10 minut aerobow (dzis staralem sie prsejechac jak najszybciej 1,5km na rowerku), nie strace miesni? jak tak to tylko w udach, tak?

Mam pytanie,gdy zaczalem cwiczyc a jestem ekto,sa nieraz takie momenty,ze nieraz czuje ssanie okolo do 2 godz zanim bede mial mozliwosc spozycia posilku(nie po treningu bo zaraz jem) i teraz zawsze mnie nurtuje,skad organizm czerpie,co zjada najpierw,czy spala oponke(mam mala)czy miesnie czy cos innego?Czy ma jakies rezerwy na pare godzin moze?

Jakiś 2 tygodnie temu nabawiłem się kontuzji pleców, prawdopodobnie odezwały się korzonki, do teraz czasami czuje lekki ból po treningu piłkarskim. Odpuściłem na razie trening siłowy ale powoli chce do tego wrócić, tutaj pytanie: jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać aby jak najmniej obciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz ogólnie plecy?

Stosuje diete redukcyjną i mam pytanie, jak najlepiej ochronić mięśnie ?? po treningu na siłowni pije carbo+wpc, co moge jeszcze zrobić ?? planuje jeszcze zakupić Thermo fat burnera i jak go najlepiej brać, tak jak na opakowaniu jest napisane ??

Witam! Biorę kreatyne już 4 dzień, 2.5g rano i 2.5g po treningu z własną masą. Waga 60kg, wzrost 179cm . Czy jest takie prawdopodobieństwo, że urosły mi mięśnie policzkowe xd ? Te znajdujące się na szczęce koło zębów trzonowych ? Gdy je napinam i dotykam palcami, to wydają mi się 2 razy większe niż wcześniej :D. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam !

[...] na silowni na mase, oczywiscie mięcha wpadło ale tez troche tluszczyku a od stycznia wracam na tajski box w zwiazku z tym chciałbym zabezpieczyc mięsnie dlatego zamierzam zmienic diete na wysoko białkowa oraz moje głowne pytanie czy przy wadze 82 kg można brac 5 kaps przed i po treningu BCAA Olimpu? Czy jakos inaczej rozłozyc to dawkowanie?

Mam pytanie o to jak wplywa woda morska na organizm po treningu. Zanjomy twierdzi ze niedobrze jest sie kapac w slonej wodzie w takiej sytuacji ale nie pamietam dokladnie dlaczego(ma to ponoc negatywny wplyw na miesnie). W internecie ciezko mi cos znalesc na ten temat. Bylbym wiece wdzieczny za rozjasnienie tematu

[...] mam takie pytanie chciałbym utrzymać wage przy czym zamienić kilka kg tłuszczu na mieśnie przy wzroście 170 warze 90kg. Cwicze 3x w tygodniu + aeroby I tu moje pytanie czy mozna jeść dzienni 300g ryzu lub wiecej ? tzn do pracy pojemnik 150g ryzu z kurczakiem, na obiad kasza czy coś i po treningu 150g ryzu. Nie za duzo ryzu jak na jeden dzien ?

Siema, kiedys prezes silowni w ktorej trenuje powiedzial mi ze miesnie najbardziej rosna podczas snu. Chcialbym zweryfikowac te informacje poniewaz pracuje w systemie 3 zmianowym na dzien popoludnie i nocki. Jezeli po treningu pojde na nocke do pracy to czy on bedzie tak samo wydajny jak podczas snu a jak nie to o ile mniej?

[...] przed chwilą że na diecie redukcyjnej w posiłku potreningowym nie powinno się jeść węglowodanów to jest prawda czy nie ? Z jednej strony wydaje się prawdopodobne bo organizm będzie spalał tłuszcz wtedy ale z drugiej może spalać mięsnie jesli się nie przyswoi węgli po treningu. Dodam ze przed treningiem jem posiłek wysokowęglowodanowy.

tak jak w temacie objawy: po treningu mam elegancka pompe czyli trening chyba dobry diete tez mam dobra (sprawdzona w dziale odzywianie) a jak rano wstaje to miesnie sa sflapczale i nic nie rosnie jak z tym walczyc czy pomoze trening z serii "porusz swoja/e" ?????????????

[...] piłkę nożną ale jak powszechnie wiadomo w tym sporcie równierz wielką rolę odgrywają mięśnie i chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć głównie chodzi mi o górne partie mięśni a siłownie mam opłaconą więc mogę chodzić codziennie i nie biorę wspomagaczy anie odżywek i czy powinienem stosować dietę ponieważ jako piłkarz wszystko co zjem to po treningu spale

witam. Wczoraj miałem trning nóg (przysiady ze sztanga 35 kg i wykroki z e sztangielkami). Nogi rozciagałem ok 6 min a po 1 cwiczeniu zaczeły mnie bolec podudzia , Szczególnie miedzy podudziem a posladkiem. Zrobiłem tlyko pare cwiczen i przestałem. Gdy wrociłem z treningu mięsnie nog były miekkie i zwiotczałe. Co sie dzieje??

Witam Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) z gory dzieki, pozdrawiam ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2c5abe345d40a98645ae6219ed6f53.jpg

Dlaczego tak jest że po treningu mam za***iste mięśnie(duże itp.) a za godzinke już są owiele mniejsze tak jak by z nich coś zeszło ?.Jest jakiś suplement żeby to zachować czy ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć a samo się nabierze?.Czy jest jakiś suplement zachowywujący taką postać mięśni ?.I czy to jest normalne ?.

Cze. jest taka sprawa że dopiero teraz skończyłem traening. Jakoś sie tak złożyłoi że puzno wrociłem i zaczełem dopiero o 21. po treningu zawsze biore 70g mass xxl, ale teraz nie wezme bo zaraz ide spac. Napiszcie co mam teraz zjeść na noc żeby moje mięśnie za dużo na tym nie ucierpiały. Szkoda by było bo dałem dzisiaj czadu na siłce